Nordic Walking - Volkssport mit positiven Effekten

Ein Kurs zu Beginn ist für jeden, der zur Generation 50+ zählt, also in jedem Falle zu empfehlen. Solche Kurse rund um das Nordic Walking sind heutzutage praktisch überall zu haben. In typischen Urlaubsorten, die bei Wanderern sehr beliebt sind, ist das keine Neuheit mehr. Aber auch in den meisten anderen Orten und Städten können Kurse gebucht werden. Wer sich dann noch überwindet und die Sportart regelmäßig ausübt, kann von den positiven Effekten des Nordic Walking auf die Gesundheit profitieren: Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff wirkt sich positiv aus und der Stoffwechsel wird angekurbelt. Im Gegensatz zu anderen Sportarten wird weiterhin beim Nordic Walking der gesamte Körper trainiert – nicht nur die Beine.

Ganz nebenbei ist der Genuss der Natur ein besonderer „Nebeneffekt“. Das Naturerleben steht letztlich im Alter 50+ ganz besonders stark im Vordergrund und gehört zu den Dingen, mit denen man seinen Freizeit besonders gerne verbringt. Bewegung an der frischen Luft oder in einer schönen Umgebung wirkt eben besonders motivierend. Der Blick auf eine schöne Landschaft bringt neben körperlichen Effekten auch geistige Wirkung: Entspannung, Ausgleich zum Arbeitsleben oder anderem Stress und vieles mehr bringt das Nordic Walking mit sich.

Allerdings sollte das Nordic Walking regelmässig ausgeübt werden. Kurse werden überall angeboten; nicht nur an typischen Urlaubsorten. Auch finden sich zahlreiche Breitensportvereine und Gruppen, die regelmässig auf Tour gehen. Der Anschluss oder Zusammenschluss in einer Gruppe ist sinnvoll, weil es dann leichter fällt, sich wirklich wöchentlich zum Nordic Walking aufzuraffen, die Stöcke auszupacken und los zu gehen. Auch wenn das Wetter einmal nicht so gut ist, kann die Sportart ausgeführt werden; eine gute Regenjacke und rutschfestes Schuhwerk gehören deshalb zur Grundausrüstung eines jeden Freundes des Nordic Walking.

Die Ausrüstung ist ohnehin wichtig: Ordentliche Stöcke sind leicht und stabil. Ein paar Euro mehr machen sich hierbei häufig bezahlt, indem mit Hilfe der Stöcke sogar Gymnastikübungen ausgeführt werden können. Wer das Nordic Walking in einer Gruppe mit Trainer erlernt, wird dort auch gleich mit passenden Übungen vertraut gemacht. Auch das Schuhwerk ist wichtig für die Sportart. Wer ordentliche Schuhe trägt, vermeidet Schwierigkeiten mit den Gelenken oder mit schmerzenden Füssen. Eine schlechte Ausrüstung kann letztlich dazu führen, dass die positiven Wirkungen des Nordic Walking auf der Strecke bleiben und damit wäre all die Mühe vergebens gewesen. Wer es allerdings richtig angeht und sich vorher eingehen informiert, profitiert von den Vorteilen des Nordic Walking.

Autor: Andrea Delp
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