Mit Sport zur schlanken Figur

Wer einen Sport zum Abnehmen sucht, findet meist die Empfehlung ins Fitnessstudio zu gehen. Dort kann man mit entsprechender Anleitung seinen Körper umfassend trainieren und auch Fett abbauen. Doch meist ist es den meisten Menschen dort nach kurzer Zeit zu langweilig und sie hören mit dem Training auf bevor die ersten Erfolge sichtbar sind. Wer eine Zeitlang trainiert wird merken, wie die Figur mit Krafttraining gestärkt wird. Die Ausdauereinheiten an den Cardiogeräten helfen zusätzlich das Fett zu verbrennen. Eine weitere Empfehlung ist das joggen oder walken. Durch das Ausdauertraining wird Fett verbrannt und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Wer regelmäßig läuft wird schlanker und fitter.

Wer seine Fitness umfassend trainieren möchte, sollte darauf achten, dass er nicht nur die Ausdauer sondern auch die Kraft trainiert. Deshalb sollte jeder Läufer zusätzlich die Muskulatur des ganzen Körpers trainieren. Das muss nicht in einem Fitnessstudio geschehen, das kann auch mit regelmäßiger Gymnastik geschehen.

Um mit Sport abzunehmen müssen Sie regelmäßig trainieren. Das der Fettabbau erst nach 20 – 30 Minuten Sport beginnt ist eine überholte Ansicht. Doch zu kurze Trainingseinheiten bringen nicht so viel. Sie sollten auf eine regelmäßige Trainingszeit von 30 – 60 Minuten kommen. Wer joggen geht, kommt mit 30 Minuten aus, wer walken möchte, sollte sich schon für 45 – 60 Minuten auf den Weg machen. Das Krafttraining braucht nicht so viel Zeit, regelmäßig 10 Minuten Gymnastik zu Hause oder 30 Minuten im Studio reichen.
Wer effektiv abnehmen möchte sollte 2 Mal in der Woche Kraft und 2 mal Ausdauer in der Woche trainieren, alternativ im Studio 3 mal erst Kraft dann Ausdauer. Die Ausdauereinheiten helfen das Fett zu verbrennen und die Krafteinheiten fördern den Muskelaufbau. Wer mehr Muskeln hat, verbrennt mehr Kalorien.

Bei all dem Sport sollte man nicht vergessen die Ernährung zu verändern. Wer falsch und zu viel isst, wird trotz viel Sport nicht abnehmen. Selbst Leistungssportler werden trotz vieler Stunden Sport in der Woche zu dick. Das zeigt der Schwimmer Mark Warnecke. Er hatte 20 kg Übergewicht trotz Sport und hat nur mit einer veränderten Ernährung das Gewicht in den Griff bekommen.