Lampen wirken Winterdepressionen entgegen

In den skandinavischen Ländern weit verbreitet – die Winterdepression. In den Wintermonaten wird es beispielsweise in Nord-Schweden nicht wirklich hell. Verantwortlich für diese Art von Depression ist, unter anderem, eine Überproduktion den Hormons Melatonin, dass den Schlaf- / Wachrythmus im Körper steuert. Bei Dunkelheit wir dieses Hormon im Gehirn produziert und macht den Menschen müde und schläfrig. Wenn es also den ganzen Tag nicht hell wird, ist man folglich den ganzen Tag schläfrig. Daneben beeinflusst das Licht auch die Produktion des Glückshormons Serotonin, was der Depression entgegen wirken kann.

Der Ansatz mit Lichttherapie-Lampen

Ein Ansatz, die Winterdepression zu vertreiben ist der Einsatz von Licht-Therapien. Es werden dabei spezielle Lichttherapie-Lampen empfohlen. Bei diesen Lampen flackert das licht nicht und ist regelmäßig. Halogen-Lampen beispielsweise sind nicht für die Lichttherapie geeignet.
Die Funktionsweise der Lichttherapie-Lampe ist einfach: zur Filterung der UV-Strahlung ist die komplette leuchtende Oberfläche der Lichttherapie-Lampe mit einer Milchglasscheibe bedeckt. Um eine schädigungsfreie Behandlung zu ermöglichen muss ein Mindestabstand zu den Lampen gehalten werden.
Die Anwendung der Lampen ist morgens am Erfolgreichsten, denn eine Bestrahlung mit den Lampen am Abend kann kontraproduktiv wirken und zu Schlafstörungen führen.

Kombination von nicht-medizinischen Lampen

Bei Personen in Ländern, bei denen der Hell/Dunkelrhythmus nicht ganz so stark ausgeprägt ist, reicht jedoch oftmals eine ausreichend helle Raumbeleuchtung. Unterschiedlichste Lampen-Typen können dabei in Kombination miteinander zum Einsatz kommen. Wandleuchten sind platzsparend und verstrahlen ein angenehmes, indirektes Licht im Raum. Pendelleuchten bestrahlen den Raum von oben und können so einen „natürlichen“ Tag simulieren. Zusätzlich können die meisten Lampen dieser Art für eine punktuelle Beleuchtung eingesetzt werden. Erleuchten zusätzlich noch Stehleuchten den Raum, so ist es häufig hell genug, um den Depressionen durch den Winter vorzubeugen.

Dieser Beitrag wurde verfasst im Auftrag von: Lampen-Experte.de